Fichas saludables

Contamos con más de 100 fichas para asociados, cuyo objetivo es la difusión de buenas prácticas que mejoren nuestra salud física, psíquica y social.   Del siguiente listado, las fichas con el símbolo    solo están disponibles para los asociados de Mutua Navarra en el espacio TuMutua:

Nº   TEMA

152. Pádel: acto social deportivo

151. Tele por la noche; apaga y vámonos

150. El móvil que te roba el sueño

149. Pan con menos sal; más salud

148. Los huesos también comen

147. Cortisol, ¡control!

146. Reforzar el sistema inmunitario, ¿es posible?

145. Cuando vas de copiloto, también eres responsable

144. Bienestar digital con tu familia. Ciber-amenazas

143. Seguridad activa y seguridad, ¿pasiva?

142. Espejismo o engañabobos

141. Ante una intoxicación accidental busca el código U.F.I.

140. Cardioprotección; me siento más seguro Guardar y salir

139. ¡Activa el modo avión!

138. Fármacos peligrosos para la conducción; grandes desconocidos.

137. Activistas contra el desperdicio alimentario, salud comunitaria 

136. Cambiar, claro que cambiamos; crea cultura

135. La salud que empieza por los pies.

134. Somos lo que compramos.

133. ¡Canta! Esa canción que te mueve.

132. Si Lucky Luke dejó de fumar…

131. Ojos secos, mascarillas y fatiga visual. 

130. Un mundo accesible para todos

129. El casco en patinete: tu salvavidas. 

128. Reconocer, de palíndromo a virtud.

1. La hidratación durante la jornada laboral
2. Balance calórico: Calorías ingeridas = Calorías gastadas
3. Dormir bien, vivir mejor, cuestión de hábitos
4. Cómo adquirir hábitos saludables
5. Almuerzos y meriendas saludables
6. Pon un podómetro en tu vida y anímate al reto de los 10.000 pasos al día
7. Protege tus ojos del sol
8. Sal de mi vida; menos sal es más salud
9. Cinco al día; frutas y hortalizas frescas
10. Protege tu piel, también en invierno. Atención a deportistas y montañeros
11. Mitos y leyendas en la alimentación. Ojo con las falsas verdades
12. Cómo sobrevivir a los excesos navideños
13. La bicicleta, medicina sobre dos ruedas
14. Yo pedaleo, tú pedaleas, él pedalea
15. Verde que te quiero verde
16. Fortalece tus músculos. de forma sencilla. Utiliza esta banda
17. Pon ejercicio en tu plato
18. Que el deslumbramiento no te deje ciego
19. Al volante ¡no te duermas!
20. Que fácil conducir de forma eficiente y responsable
21. El potasio ¡Imprescindible!
22. ¿Vacunarse ante la gripe?
23. Diabetes, mala compañía
24. El kiwi, una fruta con buen corazón
25. El alcohol, las UBES y sus riesgos
26. Aplicaciones apps para la actividad física.
27. ¿Sabes que tú podrías salvar una vida?
28. El pan, alimento básico para una dieta equilibrada.
29. La dieta mediterránea es, ante todo, una forma de vida.
30. Alimentos de verano y colesterol: consejos y riesgos.
31. La peor grasa para el corazón.
32. Alimentación y deporte: ¿qué comer para reponer energías?
33. El movimiento es vida, la vida es movimiento.
34. Obtén un 10 en cuidar tu corazón.
35. Lavarse las manos, una de las mejores formas de prevenir la propagación de infecciones y enfermedades.
36. Qué hace falta para ser felices en el trabajo.
37. Alimentos para prevenir lesiones, ¿existen?
38. Que no se conviertan tus huesos en «cristal».
39. ¿Quiere desplazarse de forma diferente y más respetuosa con el medio ambiente?
40. Slow Food, una forma saludable de entender el comer.
41. El sueño puede matarte al volante.
42. Aprovecha para comer fruta.
43. Aplicaciones APP para el control de peso.
44. Gato por liebre en algunos productos light.
45. Cómo manejarse en la complejidad.
46. Ictus: actuar a tiempo es la clave.
47. Compra unos buenos «zapatos» a tu coche.
48. ¡¡¡¡ Cómo se te ve!!!!!!!!!
49. Por varices; cuida tus piernas.
50. Cumplimos 50 fichas. Gracias.
51. Muerte súbita y deporte.
52. Benefíciate del reír.
53. Y dices que «controlas».
54. ¿Enganchado al móvil? Cuidado,…
55. Los siete magníficos,….. De la alimentación.
56. ¡¡¡ No te juegues la vida por una foto!!! («selfie»).
57. Nueces, aliadas del corazón.
58. La locura de las rotondas.
59. Neumáticos de invierno: No sólo para nieve.
60. Alimentos funcionales, mucho más cerca.
61. La actividad física es el mejor fármaco.
62. Cómo puedes reducir el riesgo de cáncer.
63. Lea esto, pero ¡¡¡hágalo de pie!!!!
64. Comer fuera de casa, ¡¡también de forma saludable!!
65. La vitamina D, la vitamina de la «Luz del sol».
66. El sol es más peligroso que antes.
67. Voluntariado corporativo, una actitud solidaria compartida.
68. Qi Gong (leído Chi Kung) no es ningún cuento chino.
69. La imagen de los embutidos y su papel nutricional; ni ángeles ni demonios.
70. La salud de un plato preparado, más allá de la simple comodidad.
71. Blanco y en botella; no todo es leche,…
72. Un abrazo de veinte segundos,….
73. Stop al sedentarismo,…. ¡Es tu decisión!
74. Bien-estar psicológico.
75. Ojos para toda la vida; que no se fatiguen.
76. Descansa bien para vivir mejor: la almohada.
77. Que el ictus no se tu último veredicto.
78. Tacones y ruedas en los pies, peligro.
79. Una cervecita con aceitunas, ¿por qué no?
80. Varices, sentado o de pie, evítelas.
81. Caminar todo el día, todos los días.
82. 100.000 fracturas al año por osteoporosis.
83. Legumbres, aliadas de una sana alimentación.
84. Bebidas azucaradas, ¿una maldición?
85. Construir un hábito; puedes, si quieres y repites.
86. El aceite de palma; tan frecuente hoy en día.
87. Alimentos funcionales ¿funcionan?
88. Cómo el mobiliario contribuye a mejorar la salud.
89. Todos somos peatones. Soluciones paso a paso.
90. ¿Utilizas el móvil de forma segura al volante?
91. La genética, ¿nos condena o nos da una oportunidad?
92. Un paso adelante, desde Madness a Macaco, pasando por Johnnie Walker.
93. Echo una moneda y escojo: ¿algo rico o saludable?
94. Un huevo de propiedades saludables.
95. Gracias y agradecer; efectos mágicos.
96. De tal palo, tal astilla.
97. Respira, respira; vive, vive.
98. Crono-nutrición: los ritmos del buen comer.
99. Marcha nórdica.
100. A nadie le amarga un dulce.
101. Un cuento chino ¿o no?
102. Redescubrir tu barrio, caminando.
103. Los teléfonos son inteligentes; ¿y nosotros?
104. Los tatuajes.
105. Desayuno saludable o cómo desesperarse en el intento.
106. Si (quieres)/entonces puedes. Encuentra tus «mientras»
107. Popeye y las Espinacas… ¿con hierro?
108. El humor y la salud… No es ningún chiste.
109. ¿Cómo es la ciudad que queremos?
110. ¡Atención! A que prestamos atención…
111. ¡Que la Fuerza (roja) te acompañe!
112. ¡Silencio…! Tu cerebro lo necesita
113. La realidad existe según se nombra: discapacidad 
114. Correr entre los coches: afición y riesgo
115. La salud, a ciencia cierta
116. Vivir una experiencia salu-daria
117. Semillas: la salud germina con pequeños gestos
118. El jengibre, un gran aliado
119. Baños de bosque, una propuesta de salud
120. ¿Te ocupas o sólo te preocupas?
121. Indicaciones para un confinamiento más saludable
122. Triptófano, ¿tripto qué?
123. Aguacate, cargado de energía saludable
124. Lleva polifenoles en tu cesta de la compra
125. Como un abrazo, pero sin tocarse
126. Otra visión del viaje en ascensor
127. Re-quesón, nada de queso.